Dodajte vášmu manželstvu vitamín A - zAbávajte sa spolu!

• nedovoľte povinnostiam a úlohám, aby vaše manželstvo upadlo do rutiny
• robte spolu veci, ktoré máte radi – rozhodnite sa pre pravidelné randenie / 1x do týždňa alebo raz za 2 týždne

Tip 1: využite aktivitu pre páry, ktorú ponúkajú v rámci NTM vo vašom okolí a urobte si pekný večer

Tip 2: Zahrajte si hru Vitamíny pre vzťah, vytvorenú k aktuálnemu ročníku NTM, ktorú si môžete stiahnuť z webu (počas NTM zdarma) alebo objednať aj v tlačenej personalizovanej verzii s fotografiou TU.

Nezabudnite na vitamín K - Komunikujte otvorene a ústretovo

• Majte pravidelný čas, kedy sa rozprávate o tom, čo prežívate, čo potrebujete, čoho sa obávate (každý deň pár minút)
• Keď hovoríte o svojich prianiach a potrebách, používajte "ja" vyjadrenia, neobviňujte
• Počúvajte so snahou porozumieť, byť empatickí

Tip: prihláste sa na online diskusiu cez Microsoft TEAMS TU s terapeutom a koučom Kamilom Bartkom v utorok 13.2. o 20-tej a vo štvrtok 15.2. o 18-tej

Dopĺňajte pravidelne vitamín C – oCeňujte sa navzájom

• Neberte druhého ako samozrejmosť, ale otvorte oči, aby ste videli, čo pre vás ten druhý robí a vyjadrite mu svoju vďačnosť
• Vyjadrite ocenenie toho, kým je pre vás váš manželský partner
• Vyjadrite obdiv jeho kvalít a silných stránok

Tip: každý deň nechajte svojmu manželskému partnerovi odkaz s vyjadrením ocenenia

Zaraďte do manželstva vitamín E – zistite, čo by druhého potEšilo a urobte to

• Vystúpte z prirodzeného egoizmu
• Zamerajte sa na druhého a premýšľajte, čím by ste ho mohli potešiť
• Spýtajte sa svojho manželského partnera, čo by potreboval a potom to urobte
• "Nehľadajte len svoje vlastné záujmy, ale aj záujmy druhého"

Tip: Objednajte a zahrajte si Manželské šachy lásky, aby ste sa dozvedeli, čo by toho druhého potešilo

Nezabudnite na vitamín D – nezabudnite sa Dotýkať

• Buďte k sebe opäť nežní
• Využite jedinečnú schopnosť dotykov vyvolávať tvorbu endorfínov - hormónov šťastia
• V manželstve máte možnosť dotýkať sa erotogénnych zón, ktoré spôsobujú mimoriadny pocit slasti

Tip: kúpte si masážny olej, rozsvieťte sviečky, pustite si príjemnú hudbu a urobte si vzájomnú masáž

Pridajte do vášho vzťahu vitamín B – oBjavujte jeden druhého!

• neprestávajte objavovať jeden druhého
• zaujímajte sa o svet svojho partnera, klaďte otvorené otázky
• dovoľte svojmu partnerovi, aby nahliadol do vášho prežívania

Tip: zahrajte si hru DUET, aby ste podnietili rozhovor o zaujímavých témach a dozvedeli sa o sebe niečo nové

Zaraďte do manželského jedálnička vitamín H – neHnevajte sa dlho

• konflikty a napätia často vedú k bolesti, sklamaniu a hnevu – tieto pocity nás oddeľujú od seba navzájom – podvedome si vybudujeme okolo seba múr, ktorým sa chceme chrániť, no ktorý nás zároveň oddeľuje od toho druhého
• zmierenie tento múr rúca a my si opäť môžeme byť blízko
• vytvorte si zvyk, že nebudete svoje sklamania a hnev zametať pod koberec, ale že sa s nimi vysporiadate, najlepšie čo najskôr ("nech slnko nezapadá nad vaším hnevom")